Skomentuj Napoje izotoniczne? Zrób to sam!, którego autorem jest Marlena

Napoje izotoniczne zrobiły w ostatnich latach niezwykłą karierę. Zabieramy je ze sobą na rower, na siłownię czy też na zajęcia fitness. Przy dużym wysiłku fizycznym gdy mocno się pocimy konieczne jest uzupełnienie w organizmie wody i elektrolitów. Napój izotoniczny pozwala szybko ugasić pragnienie i dostarczyć mikroelementów wypoconych podczas uprawiania aktywności fizycznej (szczególnie sodu).

Napoje izotoniczne (typu Gatorade, Powerade, Oshee, Isostar itp.) można łatwo kupić niemal w każdym sklepie, kuszą neonowymi kolorami i wymyślnymi nazwami, jednak ich skład pozostawia sporo do życzenia. Można je jednak zrobić tanim kosztem w trzy minuty w domu.

Oto skład napoju Powerade (producent: Coca-Cola Company) o bardzo zachęcającym i „świeżym” niebieskim neonowym wyglądzie:

Skład: woda, dekstroza, maltodekstryna, cytrynian sodu, cytrynian potasu, aromaty, stabilizatory – guma arabska, ester glicerolu i żywicy roślinnej, witaminy – niacyca, E, kwas pantotenowy,  B6, biotyna. Substancje słodzące: aspartam, acesulfam-K, barwnik- błękit brylantowy FCF. Zawiera cukier i substancje słodzące. Zawiera źródło fenyloalaniny.

Jednym słowem włos się jeży – obraz nędzy i rozpaczy: posłodzona cukrem i chemicznymi słodzikami woda z dodatkiem syntetycznych witamin i innych chemikaliów mających oszukać Twoje zmysły (barwniki, aromaty). Nie uważasz, że przepłacasz? A co na to Twój organizm? Czy po to ćwiczysz godzinami by być zdrowym, a potem wlewasz w siebie chemiczny koktajl, który ze zdrowiem nie ma kompletnie nic wspólnego?

Oto kilka przepisów jak zrobić w domu szybko i tanio swój własny naturalny napój izotoniczny.

Co potrzebujesz: woda niegazowana (jeśli masz wodę kokosową to jeszcze lepiej), sól morska (lub celtycka lub himalajska), miód, cytryny, limonki, pomarańcze, truskawki itp.

Napój cytrynowy:

1.  2 szklanki wody (lub mniej jeśli lubisz mocniejszy smak)

2.  1/8 łyżeczki soli morskiej (celtyckiej, himalajskiej)

3.  2 łyżki dobrego miodu

4.  pół szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny i limonki (pół na pół albo tak jak lubisz)

Napój pomarańczowy: pierwsze 3 składniki bez zmian, w punkcie czwartym dodajemy 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy i 1/4 szklanki soku świeżo wyciśniętego z cytryny

Napój truskawkowy: w punkcie czwartym dodajemy szklankę zmiksowanych truskawek.

Tak naprawdę ogranicza Cię jedynie fantazja. Może wolisz arbuza zamiast truskawek? A może kusi Cię zielony napój? Zmiksuj kiwi i dodaj do napoju. Możesz zmiksować maliny (przetrzyj przez sitko pesteczki zanim dodasz pulpę do napoju), jeśli lubisz grejfruty zrób sobie napój grejfrutowy (wspaniale gasi pragnienie tą swoją delikatną goryczką, szczególnie lubię pół na pół z pomarańczą).

 

domowe napoje

 Czasem do napoju dodaję 2-3 listeczki świeżo zerwanych listków mięty, a gdy jest bardzo gorąco dodaję też kostki lodu. Ilość składników słodkich (miód) i kwaskowatych (soki z cytrusów) można oczywiście regulować po swojemu.

Możesz zabrać swój napój w bidonie czy butelce z wysuwanym dzióbkiem, a jeśli wolisz szklane opakowanie polecam butelki po Frugo (są mniejsze oraz większe) – mają bowiem bardzo szczelne zakrętki, nadające się do zabrania napoju ze sobą gdy jesteśmy poza domem.

Takie napoje możemy wziąć ze sobą na trening, na wycieczkę, na majówkę itd. Mają mnóstwo witamin (naturalnych, nie sztucznie dodanych), minerałów, elektrolitów i zero chemii – zawsze wiesz co pijesz.

Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny po długim wysiłku. Spróbuj chociaż raz, a do chemicznych neonowych pseudonapojów izotonicznych nigdy już nie wrócisz.

 

Article source: http://hiperia.org/component/k2/item/107077-skomentuj-napoje-izotoniczne-zrób-to-sam-którego-autorem-jest-marlena