Cellulit to problem, który dotyka kobiety w różnym przedziale wiekowym. Choć panie może różnić wiek, na pewno nie różni ich jedno – wspólny cel, czyli chęć zlikwidowania skórki pomarańczowej. Na rynku kosmetycznym pojawia się coraz więcej kosmetycznych specyfików. Ale czy one wystarczą? Jedno jest pewne – ćwiczenia na cellulit i odpowiednia dieta to podstawa!

Sprawdzone ćwiczenia na cellulit

Wśród wielu kobiet krąży opinia, że jeśli każdego dnia będą biegać kilka godzin, to „wytrząsną” z siebie całą skórkę pomarańczową. Okazuje się jednak, że nie potrzeba się tak forsować. Specjaliści są zdania, że wystarczy ćwiczyć krótko, jednak intensywnie. Możemy więc zapisać się na basen, zacząć jeździć na rowerze, czy rolkach.

Można również „pomęczyć się” w domu. Krótkie i nieskomplikowane ćwiczenia na cellulit mogą okazać się niezbędne w walce ze skórką pomarańczową. Pierwsze ćwiczenie przyczynia się do wzmocnienia mięśni wewnątrz ud, dzięki czemu nasze nogi zostaną wymodelowane. Wystarczy, że  położymy się na boku, jedną nogę wyciągniemy, a drugą ugniemy w kolanie. Stopę należy postawić na ziemi. Jedną ręką należy podeprzeć głowę, natomiast drugą musimy chwycić za kostkę ugiętej nogi. Następnie prostą nogę podnieść do góry tak wysoko, jak tylko potrafimy. Następnie należy nią machać w górę i w dół, pamiętając o tym, żeby nie dotykać podłogi. Wystarczy, że będziemy machać około dziesięć razy, a następnie powtórzymy wszystkie ruchy po trzy razy na każdą stronę. Jeśli dojdziemy do wprawy, machnięć możemy wykonać znacznie więcej.

Inne ćwiczenie na cellulit, które wzmacnia i napina mięśnie pośladków, jest równie proste. Należy stanąć plecami do ściany, a następnie należy kucnąć, ustawiając nogi pod kątem dziewięćdziesięciu stopni. W takiej pozycji należy wytrzymać przez około trzydzieści sekund. Następnie należy podnosić i prostować lewą nogę. Należy również pamiętać, żeby obciągać palce u stóp. W takiej pozycji należy wytrzymać około dwadzieścia sekund. Po upływie tego czasu musimy zmienić nogę. Całość należy powtórzyć od dwóch do czterech razy na każdą nogę.

Co zyskamy wykonując ćwiczenia na cellulit? Przede wszystkim pobudzimy krążenie, jak również przyczynimy się do wzmocnienia pracy układu limfatycznego, co  pozwoli na usunięcie z naszego organizmu toksycznych substancji.Warto pamiętać, by ćwiczyć regularnie – od trzech do pięciu razy w tygodniu. Przed rozpoczęciem „konkretnych” ćwiczeń na cellulit, warto wykonać dłuższą rozgrzewkę, ponieważ nasz organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po upływie dwudziestu minut.

Przykładowa dieta antycellulitowa

By skutecznie zwalczyć skórkę pomarańczową, która zawładnęła naszym ciałem, ćwiczenia na cellulit warto wspomóc odpowiednio przygotowanymi posiłkami. Wystarczy, że będziemy przestrzegać kilku reguł. Jedna z nich to doprowadzenie do tego, by w naszym organizmie zapanowała równowaga między kwasami oraz zasadami. Dzięki temu nie dopuścimy do osłabienia tkanki łącznej, co jest przyczyną powstawania cellulitu. W naszej diecie nie powinno zatem zabraknąć produktów spożywczych będących bogatym źródłem zasad, a więc: ziemniaków, mleka, warzyw liściastych, warzyw korzennych, grzybów czy chrzanu.

Na śniadanie warto zjeść owocowe musli, które możemy przygotować samodzielnie. Do tego celu będziemy potrzebować pół rozgniecionego banana, starte jabłko, owoc kiwi oraz połówkę brzoskwini – oba owoce w postaci zmiksowanej. Owoce należy zmieszać z dwoma łyżkami mleka oraz słodzikiem w płynie – jeśli potrzebujemy go do smaku.

Na obiad można przygotować zupę cebulową. Będziemy potrzebować około dwadzieścia dekagramów cebuli, którą należy pokroić w plastry. Tak samo należy postąpić z pięcioma dekagramami korzenia selera. Warzywa musimy ugotować w dwóch filiżankach wody przez około piętnaście minut. A potem wystarczy doprawić solą do smaku. Na kolację można przygotować zapiekankę z kopru włoskiego. Jak się do tego zabrać? 25 dekagramów bulwy kopru włoskiego należy pokroić w plastry, oczywiście po uprzednim oczyszczeniu. Warzywo należy następnie dusić na małym ogniu przez około dziesięć minut. Następnie należy przełożyć do naczynia żaroodpornego delikatnie wysmarowanego olejem. Koper należy posmarować łyżką gęstej śmietany oraz posypać niewielką ilością wiórkowanego masła.

Alternatywnym obiadem może być gęsta zupa jarzynowa. By ją przygotować należy w odrobinie wody ugotować niewielką ilość mrożonej fasolki zielonej, zielonego groszku, ziemniaków oraz pora. Po ugotowaniu należy zupę przyprawić solą do smaku, a przed podaniem można zupę posypać ziołami. Na kolację można zjeść natomiast marchewkę z jabłkiem. Przepis jest banalny. Wystarczy kilka jabłek, marchwi oraz paprykę pokroić w paski, a następnie udusić na łyżeczce masła. Taką potrawę można do smaku doprawić słodzikiem.

Na koniec warto dodać, że z diety należy wyłączyć kurczaki, szczególnie te pochodzące z ferm. Okazuje się bowiem, że drób dokarmiany bywa hormonami, które mogą stać się powodem cellulitu nie tylko u kobiet, ale również u panów!

 

Article source: http://feedproxy.google.com/~r/Naturalni/~3/4aWi0w_gues/